维生素b高的水果排名

大家在日常生活中常吃个别维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]b高的水果，维生素b含量高的水果有荔枝、香蕉、菠萝[菠萝（学名：Ananas comosus），是热带水果之一。]、葡萄、哈密瓜[哈密瓜(学名:Cucumis melo var saccharinus)，是甜瓜的一个转变。]等！

荔枝

荔枝含有充盈的营养成分，包括葡萄糖[葡萄糖（Glucose）（化学式C6H12O6）是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。]、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸[精氨酸（Arginine）又称蛋白氨基酸，是氨基酸类药。]、色氨酸等多种营养素，对人体健康非常有益；

香蕉

果实含淀粉0.5%，蛋白质1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等！并含少量5～羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺[苯乙胺（Phenethylamine，PEA），或称β-苯乙胺、2-苯乙胺，是一种生物碱与单胺类神经递质，提升细胞外液中多巴胺的水平，同时抑制多巴胺神经活化（neuron firing），治疗抑郁症。]！叶含少量鞣质及纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]11.55%；

菠萝

菠萝果实品质优良，营养充溢，富含果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶！菠萝每100克菠萝含有87.1克水、0.5克蛋白质、0.1克脂肪、1.2克纤维、0.1毫克烟酸和126毫克钾；

葡萄

葡萄的营养不仅美味可口，而且具有很高的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]；葡萄成熟浆果含糖量高达10%～30%，重要是葡萄糖；葡萄中的各种果酸有助于消化，多吃葡萄，能保健胃；葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿养份；

哈密瓜

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值；据解析，哈密瓜的干养分中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%， 还有苹果酸、果胶养分、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素；其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍；