对视力好的食物和水果有哪些

眼睛是一个人心灵的窗户， 可见眼睛是多么重要。想要保护视力[据报道，中国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越年幼化趋势。]可以经常吃圣女果、香蕉、火龙果[火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo]、胡萝卜[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]、蓝莓等。具体内容如下：

哪些食物和水果对视力好

圣女果：平常经常吃一些圣女果对视力也是有好处的，圣女果中的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A和维生素C的含量相对较高，维生素C可以抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]和清除人体的自由基，还可以防止细胞基因突变[基因组DNA分子发生的突然的、可遗传的变异现象（gene mutation）。]，维生素A则可以维持眼睛健康。所以，适量吃一些圣女果可以保护视力。

香蕉：香蕉中不仅含有大量的钾，还含有大量的胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]。合理的食用香蕉不仅可以排除身体多余的盐分，维持身体钾钠平衡，还可以缓解眼睛不适。

火龙果：火龙果中含有大量的花青素[花青素(anthocyanidins),又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷(anthocyains) 水解而得的有颜色的背元。]，而花青素不仅可以抗**、抗衰老，还可以起到保护视力的作用。

胡萝卜：胡萝卜素中含有大量的维生素A，维生素A对眼睛健康有着重要的作用。身体中缺乏维生素A，人会得夜盲症[夜盲症就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。]。

蓝莓：蓝莓中含有一种特殊的色素，这种色素可以缓解眼疲劳。所以，对于保护眼睛有好处，另外，经常吃蓝莓对夜盲症患者也有一定的辅助效果。

除了以上几种食物和水果外，柑橘、菠菜、鸡蛋、西兰花等食物和水果对视力也有好处。希望以上内容可以帮到大家！