苋菜以前在农村地里的马路边经常可见，而目前苋菜已经是市面上的全能型蔬菜，用于包饺子什么的十分好吃。而之所以苋菜深受大家喜爱的原因，不仅是它爽滑鲜香的口感，更是因为它苋菜丰富的营养价值，素来有“长寿菜”之称。那么苋菜有哪些常见的品种呢?其营养价值具体如何?一起来了解一下吧。
苋菜有哪些常见的品种?
1、青米苋
青米苋属于绿苋的一种，是典型的上海苋菜品种。其优点就是生长旺盛、分枝里强，播种的时候直接进行撒播即可。口感方面，青米苋比较柔嫩，而且肉质比较厚，最主要是它的产量很高，一亩产可达1800公斤左右。
2、柳叶苋
柳叶苋是广州品种，特点是叶子披针形，边缘稍稍卷曲，叶子尖，叶柄是白色的，与青米苋不同，青米苋都是绿色。既能耐热又能耐寒，除了露地栽培外很适合设施栽培。
3、尖叶红米苋
尖叶红米苋属于彩色苋菜系列，是长海的特有品种，叶子比较长而尖，且呈现为长卵形。其主要特点就是叶脉是紫红色的，但叶子边缘确实绿色的。另外，尖叶红米苋一般多为早熟品种，既不耐旱也不耐热。
4、圆叶红苋菜
圆叶红苋菜和青米苋一样有着旺盛的生长速度，优点是茎干较粗，分枝力好还能耐湿，能在比较湿润土壤种植。特点是叶子边缘的绿色比较多，紫红色靠近叶柄部分。
5、大圆红苋菜
大圆红苋菜叶子皱褶不多，特点是颜色鲜红，且没有老纤维，因此在食用口感上比较柔软。一般在夏秋季节即可进行栽培，生长时间极短，夏季播种后20天就能采收。另外，高产性能也很好，一亩4000公斤左右。
苋菜的营养价值
1、均衡营养，促进骨骼生长：苋菜的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量均比一般蔬菜高，且富含矿物质和多种维生素。对于促进少年儿童牙齿和骨骼的生长发育有着不错的功效，同时对于骨折病人也能起到一定的恢复效果。
2、增强体质，促进凝血造血：苋菜中含有丰富的铁元素，可以合成红细胞中的血红蛋白，同时苋菜还含有钙、维生素K等物质，对治疗贫血大有裨益。
3、清热解毒，适宜减肥食用：苋菜性凉、味甘，具有清热解毒，利尿消肿的特点。另外，苋菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体消化食物，促进肠胃蠕动，对于追求瘦身的人群来说，苋菜是一种不错的减肥食品。
以上就是
