富含胆碱的水果 食用堤防事项

水果中胆碱的含量较少，含有胆碱的水果有柑橘等！胆碱是人体所需要的营养素之一，富含胆碱的食物有鸡蛋、动物的大脑、动物的心脏和肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽和大豆等；

柑橘中的香豆素被认为是一种抗癌养分，柑橘中独特的芳香养份能够镇定人的中枢神经，减轻压力效应，使人消除疲劳！

柑橘的外皮晒后，称为柑橘皮、陈皮，可入中药，同时柑橘中还含有一定量的维生素P，具有清痰、顺气消滞等作用！

当肠胃不佳的时候，我们不应该吃柑橘或少吃，因为如果胃不佳，很容易腹泻或导致我们的胃功能紊乱！

柑橘中的维生素和牛奶中的蛋白质一结合就会形成沉淀，这两种食物一起吃，容易导致更大的消化问题，严重的还会引起腹胀腹泻等症状；

柑橘是一次不能吃太多的，吃多对身体会出现不利影响，每天不应超过三个，三个就能够满足日常需求的维生素C，如果吃得太多，过多的摄入维生素C，体内会加强过多的草酸，容易导致泌尿系结石、肾结石！