燕麦片,燕麦片怎样吃减肥

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燕麦片的功效与作用及禁忌，吃燕麦片的好处及食用方法

　　燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层 的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。那么燕麦片的功效与作用及禁忌有哪些？吃燕麦片的好处及食用方法。

燕麦片的功效

　　收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

燕麦片的作用

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

常吃燕麦的好处

　　防癌

　　燕麦中存在防止癌变物质的可能性，偶尔吃一些可以预防癌细胞的生长。

　　控制肥胖症

　　经常躺着或是坐着吃东西而不动，那么体重是会直线上升，这时候就可以选择吃一些燕麦来压制肥胖症了，同时还带有一点减肥的功效。

　　预防便秘

　　常吃油腻的食物，肠道消化系统会变差，这时候可以通过煮燕麦粥进行改善。这是因为燕麦片中含有纤维素可以帮助肠道活动，清理肠胃的功能。

　　副作用

　　燕麦食用时也有一些注意的地方。一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。

燕麦片的禁忌人群

　　1.消化系统患病不宜多食。

　　因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

　　2.内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

燕麦片的适宜人群

　　一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

燕麦的做法

　　牛奶蜂蜜燕麦粥

　　水烧开后，加入适量的燕麦，加入你牛奶搅拌均匀，根据个人口味放入蜂蜜，出锅便可。

　　香蕉肉松燕麦片

　　在锅中加入适量的水，香蕉切段，放入锅中。煮沸后加入燕麦，搅拌成糊状，出锅的时候撒上肉松即可。

　　燕麦稀饭

　　米饭加入适量的水，放入锅中煮成糊状，加入适量的燕麦片，煮5分钟便可，根据个人口味加入适当的糖。

　　燕麦的其他用途

　　燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。

　　燕麦牛奶面膜

　　功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。

　　做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。

　　根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋清、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。皇室燕麦片是您制作各种燕麦美食的首选品牌，天天燕麦，天天健康。