菠菜吃多了有害处吗 吃菠菜时要注意些什么

　　菠菜是日常生活中常见的蔬菜之一，营养价值很高，深受市场欢迎。然而，菠菜吃多了也会产生坏处，那么，菠菜吃多了有什么害处？吃时要注意些什么呢？一起来看看吧！

菠菜吃多了有什么害处

　　1、会引起肠胃不适

　　菠菜性寒凉，是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，有通便，促进排便的作用，但是由于其性寒凉，过多食用，肠胃受凉，对肠胃不好，脾胃虚弱者来说，易引起腹泻等肠胃不适症状。

　　2、会引起

　　菠菜是一种高纤维蔬菜，富含膳食纤维，适量食用，可以促进机体肠胃蠕动，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身体，因为粗纤维在人体内是很难消化的，一次性吃太多的菠菜，会加重肠胃负担，出现等症状。

　　3、易加重结石病情

　　大部分蔬菜是碱性食品，菠菜也是这种多碱性蔬菜中的一种，且菠菜中含有草酸，如果炒前不焯烫，其含量还是很高的，易与机体流动的钙质结合形成草酸钙沉淀，对于已患有结石的病人，日常吃大量菠菜可使结石增多，且不易排出体外；而普通人多吃也会加重患结石的风险。

　　4、影响

　　很多人大量吃菠菜是为了补充菠菜中的铁质，以达到的目的，其实吃菠菜并不能很好的到达补铁的作用，因为菠菜只有1%的铁能被机体吸收，其余的都会与本身草酸结合，所以菠菜吃多了不会，其所含的草酸成分还会影响人体对铁的吸收利用。

吃菠菜要注意些什么

　　1、忌去根

　　菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪。尤其将菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或预防糖尿病的发生。食用菠菜的方法是：将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟，用芝麻油拌食，可利肠胃，适于高血压和等病症。

　　2、忌食未用开水烫的菠菜

　　炒菠菜前应该用开水烫，这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸，才有利于人体吸收菠菜中的钙质。若未用开水烫后炒食，既影响口味，又使营养价值降低。

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