葡萄的营养价值及营养成分 什么时候吃价值高

葡萄是一种营养价值较高的水果，果肉酸甜可口，味美多汁，适量食用可以起到帮助消化的作用。具体内容如下：

葡萄有哪些营养价值及成分

葡萄中含有丰富的营养价值，是一种营养全面的水果。平均每100g的葡萄中约含有0.5g的蛋白质、10.3g的碳水化合物、0.4g的膳食纤维、8微克的维生素A、25毫克的维生素C、1毫克的钠、104毫克的钾、13毫克的磷、8毫克的镁等营养成分。

大部分人都是食用葡萄，适量食用有着缓解低血糖、预防血栓、缓解疲劳、抗衰老等作用。但需要注意的是，葡萄中的升糖指数较高，糖尿病患者不建议食用。

什么时候吃葡萄营养价值高

虽然一年四季都可以吃到葡萄，但是一般来说，还是每年9-10月份成熟的葡萄口感最好。而在一天之中，最好还是在三餐之间吃葡萄比较好。因为它含有较高的糖分，三餐之间食用不仅可以起到补充能量的作用，还可以缓解疲劳。

很多人会选择在晚上食用葡萄，研究证明晚上是可以吃葡萄的，睡前半个小时左右食用可以提高睡眠质量，但是它的含糖量非常高，食用过多容易导致肥胖，所以即便是在晚上吃葡萄，也要注意数量适宜。