青菜炒香菇

对于香菇的食用方法，是非常广泛的，大家听得最多的可能要属香菇炖鸡，也有人从来没听说过青菜炒香菇，事实上，青菜炒香菇还是一道美味佳肴，大家不要以为青菜不容易进味，可能会影响菜的品味，其实，香菇的营养价值和美味完全可以和青菜一起混炒，而且不影响口味。

青菜炒香菇的食用价值

青菜炒香菇是浙菜的代表菜式，不但吃起来美味可口，而且其食用价值特别高，既可用于美容养颜、延缓衰老、防癌抗癌等，又可用来降血脂血压和胆固醇，提高机体免疫力，总之，是非常值得食用的一道好菜。

1、香菇中含有大量的维生素C，固有降血压,降血脂，降低胆固醇功效。香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。

2、延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

3、防癌抗癌：香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。

4、降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

5、提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

青菜炒香菇的做法

原料：青菜(香港人管青菜叫小唐菜)、干香菇(放新鲜香菇也可以的)。

配料：食用油适量、盐适量、白糖少许。

准备工作：

1、青菜(小唐菜)在清水中浸泡半小时以上，清洗，切成小块，沥干;

2、香菇泡发好，清洗，切片(我喜欢干香菇，因为我酷爱花菇，如果是新鲜香菇，直接清洗切片就行)。

做法：

1、锅中下油，油热，下香菇，炒出香味;

2、倒入青菜，不断的翻炒直至青菜软熟(青菜本身会出水，期间不需要再额外加水);

3、加入盐，炒匀;

4、加入少许白糖，吊鲜味(不加也可以，不过上海人做法一般都加一点点，外加我做菜不放味精鸡精之类的东西，所以还是加一点糖吧)，出锅装盘。

大家不要小看了青菜炒香菇，也不要讨厌吃青菜，这道菜的营养价值并不比肉类差，很多肉质食品虽然蛋白质丰富，但在营养成分和养生价值上来讲，青菜炒香菇的养生作用更大，营养价值更高，而且从味道上来讲，也是一道美味佳肴，尤其是浙江人很喜爱这道菜。