苹果减肥法

什么是苹果减肥法

苹果减肥法是多种水果减肥法其中的一种，也是最受欢迎的一种水果减肥方法。

苹果减肥法对于很多爱美想减肥的MM来说肯定不会陌生，究竟苹果减肥法的原理是什么，苹果减肥法能够起到怎样的减肥效果，苹果减肥法的注意事项又有哪些呢？想试试苹果减肥法的你，不妨过来看看学习下吧！ 

苹果减肥法步骤如下 

苹果减肥法一、苹果减肥的正确方法是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。  

苹果减肥法二、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹果要吃新鲜的，而且要清洗削皮，避免农药残存。  

苹果减肥法三、在这减肥的三天内，如果口渴，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。 苹果减肥法的减肥原理就是因为苹果中含有丰富的膳食纤维，苹果在水果当中所含的热量较低，无论吃多少苹果，身体吸收的热量都不会高，而且只要饿了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以苹果减肥法能够起到减肥的作用。  

苹果减肥法的减肥效果如何

苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗，排出身体的毒素，一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦，减轻身体的负担之余还可以美容和养颜。     

苹果减肥法后期注意事项

为期三天的苹果减肥法结束后，因为远离了刺激性食物，人体的肠胃会变得柔嫩，味觉都很敏感，而且胃会变小。从第四天开始，饮食就要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是绝对不能碰的。恢复饮食的前三天，尽可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。总之，减肥后恢复饮食时，而且还不能过量，这样一来，才能将减肥效果延续下去哦。苹果减肥法等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥法就恢复身材是不可能的。苹果减肥法只是一个好的开端，减肥见效后，最好同时将不良的饮食习惯改掉，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。，直到你减至自己想要的理想体重为止。

苹果减肥法的减肥原理

苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

什么人不适合用苹果减肥法减肥

短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

以上就是苹果减肥法的全部内容，希望对打算采用苹果减肥法减肥的你有所帮助。没有谁的身材是天生就完美的，加油吧！相信你能行的