孕妇可以吃开心果吗 一天可以吃几个

孕妇在怀孕期间吃适量的坚果可以起到补充营养的作用，开心果也是孕妇非常适合的坚果之一。具体内容如下：

孕妇能不能吃开心果

对于孕妇来说，开心果是非常适合食用的一种坚果。开心果中含有丰富的营养物质，对于孕妇和胎儿都有很大的好处。尤其是神经衰弱或是贫血的孕妇，可以适量食用开心果，也可以有效的改善这些症状。但是，孕妇吃开心果要适量，不能吃太多，尤其是体质肥胖的孕妇，一定要慎重。

孕妇经常吃开心果可以起到缓解便秘的作用，开心果中含有大量的油脂，适量食用可以起到润肠通便的效果。而且开心果中含有多种营养物质，有利于降低孕妇血脂、降低胆固醇和抗氧化等作用。孕妇吃开心果还可以起到保护视力等作用，可谓是好处多多。

孕妇一天可以吃多少开心果

孕妇虽然可以吃开心果，但是无论是什么食物都要适量食用。对于孕妇来说，开心果虽然营养价值比较高，但是吃多了还是容易让人发胖，所以，孕妇最好每天吃30-40个开心果，大约20-30g最好。

孕妇吃开心果要注意，在挑选开心果的时候，最好选择果壳淡白色或是淡黄色，拨开果实是绿色的开心果，尽量购买闻起来清香，吃起来是原味的开心果。