现代人由于上班压力、不爱锻炼、饮食习惯不健康等原因,或多或少都有便秘的情况。其实便秘可以通过吃水果来改善,那么便秘吃什么水果比较好呢? 1、火龙果
火龙果是仙人掌目仙人掌科植物,学名又叫红龙果、仙蜜果以及玉龙果等,在世界各地种植广泛。火龙果属于热带水果,含有丰富的膳食纤维、维生素以及其他微量元素,对身体很有好处。如果平时有便秘的情况,可以适量食用火龙果,特别是红心火龙果。 2、香蕉
香蕉是芭蕉科芭蕉属植物,原产于亚洲东南部,在我国台湾、广东、海南、广西等地都有栽种。香蕉未成熟时果皮为青绿色,成熟之后变成黄色,没有成熟的香蕉是无法食用的,涩口又硬,成熟之后的香蕉香甜柔软,口感出众。 众所周知香蕉具有促进肠胃蠕动的作用,平时多吃香蕉可以预防便秘,也可搭配蜂蜜水一起食用,治便秘的效果更佳。 3、桃子
桃子是蔷薇目蔷薇科植物,品种比较多,有黄桃、油桃、水蜜桃等,目前我国主要在华北、华东栽种,其中较为集中的地区有北京海淀区、甘肃天水、浙江奉化以及江苏无锡等。桃肉含有蛋白质、粗纤维以及微量元素(钙、磷、铁)、胡萝卜素和维生素等,对便秘也有一定的改善作用。 4、西梅
西梅也是蔷薇目蔷薇科植物,是一种表皮为深紫色,果肉为淡黄色的水果,原产地为法国西南部,所以也叫法国西梅、欧洲李等。西梅不仅可以生吃,也可以用来制作各种产品,如果干、沙拉、糕点等,甚至还能入菜。西梅含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,可以为老年人补充铁、锌、钾等物质,也可增强小孩子的免疫力,对便秘也有好处,如果能将西梅榨汁饮用,对便秘是最好的。 虽然这些水果对便秘都有一定的改善,但是一般是轻度便秘,如果便秘非常严重,且时日已久,还需及时就医。 |
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