榴莲一次吃多少合适

榴莲，被誉为水果之王”可以说是水果中最补的一种，属于热带水果，主要产于***带地区，像：马来西亚、泰国中国的广西、海南也有种植，但品种和口感不如泰国的好。民间一直流传着：一只榴莲三只鸡”的说法，意思就是一只榴莲的营养可以和三只鸡相媲美。

一、榴莲一次吃不要超过100克

可想而知，榴莲的营养价值有多高。榴莲的外表和趣味比较特殊，有些人觉得奇臭无比，有些人觉得香气浓郁，其实，榴莲的这种气味可以开胃、促进食欲，没有食欲吃不下人的时候，不妨来一片榴莲试试。榴莲一次吃多少合适，在什么时候吃最好?盛产榴莲的泰国，曾发出过一份公告，劝告国民一天不要食用超过两片榴莲，按重量来计算的话，就是一次食用不要超过100克。

二、榴莲在早上吃最好

泰国旅游这几年特别火爆，很多中国人到了泰国，品尝了泰国榴莲之后就撒开了吃，从没想过，榴莲什么时候吃最好。只觉得自己好不容易到了泰国，吃到了自然成熟的榴莲，可以乘机补补身体，殊不知，榴莲一天不能吃太多，而且在什么时候吃营养吸收最好。

俗话说：早上吃榴莲赛黄金!中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。”这句话明确的指出了，吃榴莲的最佳时间：早上。人体经过一晚上的消化，早起机体需要各种营养物质来补充，所以也有早餐要吃好的说法。榴莲含有丰富的维生素、淀粉、糖类、蛋白质及钙、铁、磷等微量元素，早上吃的话，这些营养会被很好的吸收，满足机体一天的消耗。

榴莲在早上吃最好，是按人体机能运行来推算的。如果按照榴莲的营养价值和口感来说的话，榴莲在6、7月份吃是最好的。因为这两个月是榴莲自然成熟的季节，自然长熟的水果和被催熟的水果在口感是有很大区别的，这就是大家觉得泰国的榴莲好吃的原因;另外，榴莲在这两个月份吃最好还有个原因，才成熟的榴莲更加新鲜，营养物质也没有流失。所以，在6/7月份榴莲自然成熟的嫁接吃是最好的。

三、榴莲吃多了的后果

1、榴莲属于热性水果，吃多了会导致体内燥热，另其所含的丰富营养，不能被肠胃完全吸收，会引起上火”即内火重。

2、榴莲一次吃太多的话，会阻碍人体对铁的吸收;榴莲本身也含糖分，这样就会引起糖分过多，出现消化不良、腹胀、腹泻等不适。

3、榴莲芮然含有大浪的纤维素，可以增加肠胃蠕动，但吃多了的话它在吸取肠胃的水而膨胀，反而会阻塞肠道，引起便秘。

4、人到三十岁以后，人体的各种机能开始走下坡路，并随着年龄的增长减退的速度也会加快。中老年人榴莲吃多了，摄入的植物性糖分过多，会氮废物增多，从而加重肾脏的分解排泄负担，不利于身体健康。

5、有老年病和心血管病的人群过多食用榴莲的话，榴莲中富含蛋氨酸在酶的作用下会转化为半胱氨酸。这种物质会损伤动脉管壁内的皮细胞，使胆固醇、甘油三酯等物质沉积于动脉壁上，造成动脉堵塞和硬化，会加重病情。

6、过犹不及，是指什么东西多了就会转利为弊。榴莲中所含的皂角苷也是一样，，它虽然能预防动脉粥样硬化，也能促进人体内碘的排泄。但是吃榴莲多了的话，碘长期被带出体外，身体会因此而缺碘，出现大脖子病。

7、痛风病患者吃多榴莲的话，不仅起不到大补的功效，还会使病情加重。因为榴莲富含嘌呤，嘌呤过多代谢失常，会使痛风病人和血尿酸浓度增高的患者痛风发作。

结语：通过此文的介绍，榴莲在6、7月份的早上吃最好，但是，一次不能多吃，一天最好不要超过100克，根据自身的身体状况摄取。