一、南瓜子 南瓜子是我们最常见的干果之一,它的果实形状扁球,外壳有深绿色或黄绿色的颜色,内部的白色种子显眼。南瓜子的口感酥脆,味道清甜,营养价值也非常高,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素E等营养成分。 制作南瓜子非常简单,只需将南瓜子清洗干净晾干,然后选择炸或烤的方法即可。 二、葵花籽 葵花籽是一种备受欢迎的坚果,它的果实呈扁圆形,外壳颜色为黑色或深灰色,内部包含着白色或黄色的种子。葵花籽具有香脆的口感和清甜的味道,而且营养价值也非常高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等多种营养成分。 三、西瓜子 西瓜子是一种非常特殊的瓜子,它的形状扁圆形,外壳呈黑色或深灰色,内部是白色或黄色的种子。西瓜子的口感清爽,味道甜美,营养价值非常高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B等营养成分。制作西瓜子的方法也十分简单,只需将西瓜子洗净晾干,然后通过炸或烤的方式制作即可。 四、花生 花生是一种非常常见的瓜子果实,它的果实呈扁圆形,外壳呈红色或棕色,内部则是黄色或白色的种子。花生的口感香脆,味道清甜,营养价值也非常高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B等营养成分。 制作花生的方法也非常简单,只需要将花生洗净晾干,然后用油炸或烤的方式制作即可。 五、杏仁 杏仁是一种非常营养的瓜子果实,它的果实呈扁圆形,外壳呈棕色或白色,内部则是白色或黄色的种子。杏仁的口感香脆,味道清甜,营养价值也非常高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等营养成分。 制作杏仁的方法也非常简单,只需要将杏仁洗净晾干,然后用油炸或烤的方式制作即可。 六、核桃 核桃是一种非常营养的瓜子果实,它的果实呈椭圆形,外壳呈棕色或黑色,内部则是白色或黄色的种子。核桃的口感香脆,味道清甜,营养价值也非常高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等营养成分。 制作核桃的方法也非常简单,只需要将核桃洗净晾干,然后用油炸或烤的方式制作即可。 七、榛子 榛子是一种富含营养的瓜子果实,它的果实呈圆形,外壳颜色为棕色或深灰色,内部是白色或黄色的种子。榛子的口感香脆,味道清甜,同时也富含高蛋白、高脂肪、高碳水化合物和维生素E等营养成分。制作榛子的方法也非常简单,只需将榛子清洗干净晾干后,选择油炸或烤的方式即可。 |
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