含碘的水果是比较少的,比如说常见的樱桃、橘子、香蕉、凤梨、桃子、苹果、柠檬、西瓜等等,都是属于含碘的水果。 最含碘的水果就是柿子,每100克柿子中碘的含量可达50毫克,而且它还含有非常丰富的营养物质,此外含碘的水果还有葡萄、橘子、香蕉、菠萝等等。 1、葡萄 葡萄中富含的营养非常多,其中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克,缺碘的人可以适当吃些葡萄来补充。 2、橘子 橘子不仅含有丰富的维生素,而且还富含很高的碘元素,平均每千克橘子中含碘元素达到53微克,而适量的吃一些,有很好的保健作用。 3、菠萝 菠萝补碘的效果也是非常不错的,菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克,但是菠萝不能吃太多,否则会影响肠胃健康。 4、香蕉 香蕉中不仅具有一定量的钾元素,还富含比较丰富的碘元素,香蕉中含碘元素25微克,而且适量的吃一些香蕉还有润滑肠道的功效。 5、樱桃 樱桃中的碘含量也是非常高的,平均每千克樱桃中含碘20微克,适量的吃一些樱桃可以促进维生素的吸收利用,对人体的生长发育有着促进的作用。 |
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