高蛋白的水果比较多,例如石榴就是一个含蛋白质比较高的水果,而且含糖量比较低。此外还有无花果、鳄梨、桃子等都是属于高蛋白的水果。 最高蛋白的水果鳄梨,每100克的果肉,含有蛋白质含2克左右,居水果位之首。此外高蛋白的水果还有百香果、杨桃、菠萝蜜、石榴、香蕉、黑加仑等。 无花果无花果里面含有大量的蛋白质以及大量元素,营养也是比较全面的。它可以预防各种疾病,而且女性吃了还可以美容养颜。 桃子桃子里面有大量的蛋白质,还有很多的维生素c以及维生素a,对皮肤是很好的。经常吃桃子皮肤会变得更加的有光泽,而且还可以帮助提高免疫力。 香蕉香蕉中每100克就含有1.1克的蛋白质,而黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用,或者将其添加到布丁和冰沙中。 黑加仑黑加仑中每100克至少有1.4克的蛋白质。在水果果酱,果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗,适量的食用是有益于身体健康的。 枣枣中每100克就含有1.8克的蛋白质,而且枣是非常健康的零食,并且还含有大量的钾。自己吃枣,或喝一杯牛奶,但一定要适量以免给身体造成伤害。 番石榴每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素,一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。 |
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