维生素k对人的身体好处有很多,可以改善女性痛经的情况,还有可以用来治疗高血压,对哮喘也有缓解作用,如果身体缺少维生素k的话,会造成凝血功能不足,造成经常流鼻血等情况,但是它不像其它维生素一样在水果中的含量多,大多数存在于蔬菜中。 含维生素k的水果有猕猴桃、苹果、火龙果、柚子、橘子、菠萝、梨、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。 1、葡萄 葡萄的营养价值是非常高的,每100克葡萄里面含有的维生素K有2毫克左右,一个人每天需要的维生素K是七十到一百四十毫克,所以经常吃葡萄可以有效补充维生素K,多吃对健康是非常有益的。 2、石榴 想补充维生素K可以多吃石榴,它含有的维生素种类是非常多的,而且还有它硒、钾、花青素、多酚和黄酮类物质,对健康是非常有益的,可以预防出现维生素k缺乏症。 3、苹果 苹果食用价值非常高,是高纤维素、高维生素、低热量的水果,而且营养成分很容易被人吸收,所以要补充维生素k可以多吃苹果。 4、樱桃 樱桃含有的维C和铁元素是最高的,其实它也还含有丰富的维生素K,经常吃樱桃不但可以预防贫血,还可以预防维生素K缺乏症,不过樱桃是温性的,吃多了容易上火。 |
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