现在由于人们的不良的生活习惯,以及不良的饮食习惯,所以导致很多人都有便秘。便秘是可以吃水果来缓解的,不过并不是随便一种水果就可以改善便秘的,我们需要选择可以缓解便秘的水果。 最通便的水果有橘子、葡萄、木瓜、番石榴、橙子、梨、西瓜、猕猴桃、火龙果等。 橘子橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的,也是一种天然可以对抗便秘的水果。因为橘子当中的纤维含量是很高的,可以刺激体内反身体的形成,促进消化,缓解便秘。 葡萄葡萄属于通便的水果,它里面含有丰富的多种酸,对人体的正常运作还是很重要的。葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇,经常吃葡萄是可以促进消化功能的。 梨梨子本身的水分是很充足的,还含有丰富的纤维素。梨子可以调节肠道蠕动,促进食物的消化。此外梨子本身抗氧化性能还是很好的,还含有多种维生素,吃梨子可以促进消化调节便秘。 西瓜夏天吃西瓜是最爽的,西瓜当中含有丰富的矿物质,比如镁,锌,磷等,这些矿物质可以说能够促进利尿,还能改善肾功能,并且能起到很好的通便作用。 火龙果火龙果中含有诸多的维生素成分,还富含纤维质还有果胶,可以保持水分,让大便的含水量增加,尤其是润肠效果也是很不错的。不过火龙果吃多了容易上火,还是要适量吃才有效果。 |
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