| 果蔬农残是大家很关心的话题，网络上常见的果蔬清洗方式有很多种，不同方式各有特点，你如果不知道该怎么洗，那一定不能错过下面的内容。 清水★★★ 清水浸泡、流水冲洗是最基本的果蔬清洗方式，它简单、廉价、适用性好。很多研究表明，长时间的浸泡对于去除农药并没有好处。一般认为10-15分钟的浸泡效果较好，这是因为浸泡时间过长，果蔬会重新将农药吸附进去。 比如对于乐果和敌敌畏，浸泡10分钟的农药去除效果是最好的，能去掉一半左右。此外，多次浸泡和一次长时间浸泡区别不大，直接流水冲洗的效果也并不好。对于黄瓜、苹果等瓜果类，如果你不准备去皮，可以浸泡后在流水下搓洗、擦洗。 焯水★★★★ 焯水是比较健康的烹饪方式，既可以省火也能减少植物油的使用。在热水中，农药的溶解性增强，因此去除农药的效率比冷水高。焯水的时候，蔬菜中水溶性的营养成分也会流失一部分，比如维生素C，所以焯水的时间不能太长。当然，你也不用担心时间短了农药去不掉。研究显示焯水1-10分钟，去除农药的效果都不错，而且时间继续延长并不会更好。 考虑到营养流失的因素，建议焯水时间1-2分钟为宜。比如清水漂洗“广东菜心”5-10分钟，可以去除甲胺磷残留30%左右，而焯水1分钟就可以去掉90%以上。焯水去除农残的效率很不错，但有不少蔬菜是不适合焯水的，更不用说水果了。 去皮★★★★ 对那些表层有蜡质的果蔬来说，水溶性的农药难以穿透，而脂溶性的农药一般也会被固定在蜡质层中。因此，去皮是最可靠的去除农药的方式之一，大约可以去除90%以上的农药残留，不过绿叶菜不适用。 对于那些内吸性的农药，虽然削皮的农残去除效率会降低，但依然是有效的。个别内吸作用比较强的农药，比如土豆里的甲拌磷，去皮也能去除50%左右。当然，由于甲拌磷被定位为高毒高残留农药，目前已经禁止用于水果蔬菜了。直接清洗去皮或浸泡5-10分钟后再去皮，农残去除效果接近，因此，建议大家直接清洗后去皮，不用浸泡。 洗涤剂★★★★★ 洗涤剂的主要功效成分是表面活性剂，比如烷基苯磺酸钠，它几乎是所有洗涤剂的灵魂。此外，需要配合一些酸度调节剂、增稠剂、香精香料等辅料。很多“果蔬专用洗涤剂”其实也是这个配方，也有些洗涤剂用“天然”的表面活性剂，比如皂角。洗涤剂的原理决定了它的安全性颇高，只要流水稍加冲洗就不会有残留的问题。 洗涤剂可以帮助你清洗渗透到果蔬蜡质层内的农药残留。比如黄瓜上的敌敌畏有一定渗透性，水洗效果并不是很好，但只需要用一点洗洁精，就可以去掉60%。虽然洗涤剂去除不同农药残留的效果有差异，但普遍比清水浸泡冲洗要好，尤其对偏碱性的有机磷农药效果明显。比如碱性洗涤剂可以去除包菜中80-90%的甲胺磷和乐果。 盐水、碱水★ 碱水理论上确实可以破坏一些农药，尤其是有机磷农药。而盐水可以通过改变果蔬表面的通透性，让它们把农药“吐”出来。不过研究显示，要产生明显的效果，它们的浓度至少需要2%，当盐水或碱水浓度低时，和清水洗的效果并无显著差异。 这意味着一升水要加20克，洗菜盆里加一小勺肯定不管用了，得加一大把，但这样做既不经济也会导致水溶性营养素流失更多。此外，碱水还会带来新问题，比如将敌百虫转化为毒性更大的敌敌畏。 淘米水、面粉★★ 淘米水和面粉水的pH值均为弱碱性，这可能与其中的淀粉和矿物质有关。在弱碱性环境下，有机磷农药的去除效率比清水略高一些。此外，面粉、淀粉可能还存在一定的吸附作用，有助于去除农残。不过，无论果蔬专用洗涤剂还是普通厨房洗洁精，去除农药的效率都远远高于淘米水、面粉水，你又何必浪费粮食呢？顺便提一句，现在的大米绝大多数都是免淘米。 总结 果蔬浸泡10-15分钟为宜，如果加几滴洗涤剂可明显提高农残去除效率，之后流水冲洗即可。如需去皮，可直接清洗后去皮，不用浸泡。 焯水去除农残效率很高，以1-2分钟为宜。 加盐、加碱与清水洗的效果相当，淘米水、面粉水的效果比清水略好，臭氧、超声波各有优缺点，但综合效果它们均不如焯水或加洗涤剂。 目前国内使用的农药多数是低毒低残留品种，农残超标率也比较低，其实不用太担心    |
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