最容易发胖的水果有哪些 容易长胖的水果排行榜

  吃高热量、高糖分的水果是容易发胖的，虽然它们含有丰富的维生素，同时也含有较高的糖分。一次食用过多可以使糖转化为脂肪，使脂肪堆积在体内，从而使体重增加，但是不是所有的水果都是高糖分高热量的。

  世界上最容易发胖的水果有，牛油果，榴莲，香蕉，荔枝，龙眼，芒果，西瓜等等含糖量极高，脂肪含量极高的水果。

牛油果

  吃牛油果是很容易发胖的，从牛油果的名字就可以看出来，大约每100g左右的牛油果热量在170千卡左右。一个牛油果大概有150克左右，也就相当于255千卡，一个牛油果的热量是高于一碗饭的。

榴莲

  榴莲是很容易让人发胖的水果，虽然它富含维生素，膳食纤维，但是大约每100克左右的榴莲就会有150千卡左右的热量，一块榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。

香蕉

  吃香蕉很容易让人发胖，因为香蕉拥有充足的碳水化合物和镁元素，能让训练后的运动员快速充能，所以一般运动员很喜欢吃香蕉，因此可想而知它热量不低。大约两条香蕉的热量等于1晚饭的热量，但是碳水化合物却远远高于米饭的含量。

橙子

  橙子的含水量高而且促进消化，维生素含量也很丰富，但是一个中等大小的橙子，大概300g左右，热量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子会对胃有刺激，也不能用它来代餐。

枣

  对于女性来说大枣是十分有益的一种水果，经常吃大枣可以补充人体中的气血，让整个人的气质都有明显的改善。但是大枣中也含有大量的糖分，如果食用大量大枣身体就会因为摄入大量的糖分而出现发胖的现象。

芒果

  芒果同样属于高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在减肥期间应该减少糖分获取，否则能量提供却没有通过其他途径消耗掉，会热量堆积，最后身体发胖，对减肥有影响。