香蕉是人们最喜欢的水果之一,因为它的果肉又甜又软。香蕉营养丰富,有蛋白质·粗纤维·钙·钾·镁等,但是吃香蕉有什么好处和坏处呢?下面我们列出来供网友参考。
吃香蕉的好处: 一·预防或治疗高血压的好处: 香蕉含有丰富的钾,可以排出过量的钠离子,降低血压。钾离子可以抑制钠离子收缩血管,损害心血管系统。吃香蕉可以维持体内钠钾平衡和酸碱平衡,使神经和肌肉保持正常,心肌收缩协调。因此,每天吃3 ~ 5根香蕉对高血压和心脑血管疾病患者有益。 二·提高免疫力,防癌: 香蕉含有凝集素,是一种蛋白质。对免疫系统,能进一步刺激T细胞分化,增强机体抗癌免疫力。而且可以直接在胃肠道吸收,不像其他蛋白质可以分解,所以更有抗癌作用。 三大好处,预防便秘: 香蕉含有多种纤维,可以刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
第四,可以减肥: 香蕉容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量,所以很多人把它作为减肥的食物。但减肥时,不仅要吃香蕉,还要和其他低热量食物搭配,以免营养不均衡,危害身体健康。 五大好处,消除疲劳,改善心情: 香蕉被称为快乐的水果,因为吃香蕉会让我们感到快乐。不要急于说耕种帮很棒,但它确实很棒。因为香蕉中含有泛酸等成分,可以镇定我们的神经,对抑郁症和精神分裂症有很好的治疗作用。对于平时工作压力很大的人来说,香蕉中所含的镁元素还可以放松你的神经,对于提高紧张工作的效率有很多好处。
吃香蕉的坏处: 首先,多吃香蕉会让你变胖: 如果一天只吃一两个,问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300千卡热量。那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说,她平均每餐吃3根香蕉,已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗,肯定会胖。 二·长期空腹吃香蕉不利健康: 如果长期空腹吃香蕉,不仅不利于胃酸分泌,还会因营养摄入过于单一而导致贫血。对于患有急慢性肾炎和肾功能不全的人来说,这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐,过量食用会加重肾功能负担,延缓病情好转,还可能引起病情恶化。此外,香蕉富含淀粉和糖分。因此,糖尿病患者也要注意自己的摄入量,避免因血糖异常而引发疾病。
三·坏处,香蕉寒湿重,脾胃虚寒者不宜多吃: 如果一天吃五六个,很多脾胃虚寒或者消化功能不良的人很久都受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以我奉劝想减肥的mm要安全减肥,不要得不偿失。 四·经期吃香蕉容易引起痛经: 许多妇女喜欢吃香蕉。因为它独特的香气和通便作用。但专家指出,经期最好不要吃太多香蕉,因为它也是一种寒性食物。经期吃了太多过冷的食物后,血液受到温度变化的刺激,会导致循环不畅,出现血块,痛经。 对糖尿病不利的五个缺点: 糖尿病人最好不要吃香蕉。香蕉虽然含有丰富的钾,可以降低血糖,但是香蕉的含糖量高达15%,所以反而会增加血糖含量。 以上是吃香蕉的利与弊。如有不同意见,欢迎在下方留言。 ![]() ![]() |
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