大家都知道吃核桃更聪明,也知道吃核桃能五黑须发,给身体补充营养,也知道女性朋友更喜欢它的美容养颜作用,可是核桃都有些什么营养呢? 核桃的营养成分 核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分。 改善脑活力 核桃是大家公认的改善记忆力的坚果,主要是由于核桃中含有大量的蛋白质,和很多人体必需氨基酸,能促进大脑内部神经递质及神经细胞的合成,能改善脑活力,促进记忆能力。 润肠通便 核桃含有大量的脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸,胃肠道能促进消化和肠道蠕动,增强消化,润肠醋排便的能力,并促进排便,减少机体对脂肪的吸收,同时也为脂溶性维生素A、D、E、K提供能很好的溶剂,更能促进机体对他们的吸收。 促进身体发育 核桃中含有大量的脂溶性维生素,比如为何说呢过送A、D、E、K,者类维生素需要借组脂肪才能进入机体,被人体及可能大的进行消化吸收,能促进脑力的活性,已经对身体的正常生长发育也十分重要。 大家都知道吃核桃更聪明,也知道吃核桃能五黑须发,给身体补充营养,也知道女性朋友更喜欢它的美容养颜作用,可是核桃都有些什么营养呢? 抗衰、乌须发 核桃中的矿物质含量十分之高,含有大量的钙。铁、磷等微量元素,经常食用具有抗衰,乌须发,及具有防治头发过早变白及脱落的功效。 核桃的食用方法 生吃把外面的核桃壳用锤子捣碎,就可以看见里面的核桃仁了。锤子的力度不要太大,把壳打开就好了,如果力度过大的话,里面的仁会变成面面状的。生吃很方便,而且不会破坏里面的营养,每天坚持吃1、2个会有不错的效果。 煮水核桃仁+红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色,让气色更好。煮开就可以喝了,放在一起煮。还可以用4个核桃仁+4碗水,小火慢熬,等到半锅水的时候放些蜂蜜进去。每天一杯核桃水,可以美白,而且这种方法还可以丰胸。 烧菜核桃烧羊肉核桃仁适量羊肉半斤鸡蛋100g左右面粉姜少许。 1.把羊肉切成片片状,放入碗中,用料酒味精盐姜汁来腌制10分左右。 2.核桃仁用开水烫一下,关火焖一会,等到变软时用把外皮剥干净。切成沫沫备用,把鸡蛋打均。 3.羊肉先是沾一层面粉,然后再沾打好的鸡蛋液,最后放入装有核桃粉的碗里,两面都沾上核桃粉。 4.锅内倒油烧至5-6分热,然后将羊肉片放入锅中炸,3分左右,熟了就可以拿出来吃了。 核桃粥米淘洗干净大火下锅等锅内水开后,下核桃仁,还可以加几粒红枣。早煮个8-10分熟了就可以吃了,很有营养的核桃仁粥。 |
|声明:内容来自农学专业学生供稿,仅作为种植技术推广普及,如有误或侵犯您的利益,可联系我们修改或删除,感谢合作。|种地网|手机版|茶叶知识|肥料价格|农药价格| 耕种帮种植网 ( 桂ICP备14001967号 )
GMT+8, 2024-10-5 00:16 , Processed in 0.444783 second(s), 10 queries , Gzip On, Redis On.