对于重视日常生活健康的小伙伴们来说,若是不断吸收水果行业知识科普也是对自己带来很有利的,那么耕种帮小编就水果减肥法则做出如下介绍,感兴趣的小伙伴赶快来了解一下。 水果减肥法则1、餐前吃水果 想要水果帮助我们实现减肥的效果,您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。 研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。 因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。 水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。 2、巧选水果 选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。 而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 3、合理使用水果 饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的,尤其是水果的饮食,您就要更加的注意。 水果的食用量不要过多。 大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。 水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 |
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