据了解,水果有很多种类,接下来耕种帮小编就带着大家来了解这些水果的一些实际的介绍,顺便为大家介绍下香蕉减肥法一周瘦20斤秘诀的问题,看完后记得保存及分享起来哦! 香蕉减肥法一周瘦20斤秘诀1、香蕉当早餐 香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。 香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。 2、香蕉配合白开水食用更佳 早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。 白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。 3、提前吃晚餐 晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的`习惯。 香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。 ![]() ![]() |
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