含硒高的水果，哪些水果硒含量较高?

桑葚是硒元素含量最高的水果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。

现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。

一、含硒高的水果

1、桑葚(干)30(微克)。

2、桂圆(干)12.4(微克)。

3、软梨8.43(微克)。

4、桑葚(红)6.5(微克)。

5、海棠(罐头)6.06(微克)。

6、桑葚(均值)5.65(微克)。

7、桑葚(白)4.8(微克)。

8、苹果(罐头)4.64(微克)。

9、酸刺4.49(微克)。

10、蒲桃4.32(微克)。

11、菠萝蜜[木菠萝]4.17(微克)。

12、杏(罐头)4.13(微克)。

13、杏干3.33(微克)。

14、桂圆肉3.28(微克)。

15、苹果梨3.26(微克)。

二、哪些水果硒含量较高

1、菠萝蜜

每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外，菠萝蜜营养价值极高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。

2、黑莓

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

3、桂圆

桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒，而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。所以，桂圆具有补气血等良好的滋补作用。

4、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。传统中医认为，经常食用榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳。榴莲热能促进血液循环，散寒，缓解经痛，改善腹痛。对体质寒冷的人来说，这是一种理想的补品。

5、葡萄

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。此外，葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸，所以常吃葡萄对身体有好处。

6、龙眼

每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg，也富含维生素和磷，这有利于脾脏和大脑，所以它也被用作药物种。现代药理研究表明，龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用。