荸荠的热量，吃荸荠的好处有哪些?

大部分人在选择吃一些食物的时候，都特别关注它所含有的热量是多少，即使是我们非常喜欢吃的荸荠，也有很多人担心它的热量过高，那么荸荠的热量是多少呢?接下来本文搜罗了相关的资料，将为大家展开详细的介绍。

一、荸荠的热量

1、荸荠的热量

荸荠是一种富含营养极为丰盛的食物，经过测定每一百克荸荠其中所含有的热量为61大卡。荸荠的热量在众多蔬菜类中是属于中等的，不算太高。在平时饮食中适当吃些荸荠的话是没有什么问题的，因为它的热量不高，也不会造成肥胖的出现。虽然热量不高，但是它含有的营养却十分的丰富，所以荸荠其来补充营养也是很可靠的。

2、荸荠益处

荸荠中含有的很多营养成分都是人体健康不能够缺少的，我们在平时多吃一些荸荠，可以满足我们身体所需的很多营养素。食用荸荠不仅能够为我们的身体增加很多的营养素，而且还可以改善一些不适的反应，尤其是对于出现水肿的情况有良好的改善效果，对肥胖也能够起到抑制脂肪堆积的作用，可以帮助减肥。平时想要通过吃一些食物来减肥的话，那么选择吃荸荠是不会错的。

3、荸荠的吃法

如果你也特别喜欢吃荸荠的话，那么我相信你肯定会喜欢生吃，真是非常有特色的一种吃法，也是非常方便的，只要将选购回来的荸荠清洗干净后就可以了，但是一定要清洗得很彻底才行。除了生吃以外，还可以把它炒着吃，炒着吃的话比较清香，能够开胃健胃。不管是生吃还是炒着吃，都要选择新鲜的荸荠，而且要洗干净，如果洗不干净，那么把它的皮一定要去掉，这样的话才能够更加的卫生一些，吃起来更放心。

二、吃荸荠的好处有哪些

荸荠大家吃过吗?它是一种出产于中国长江以南地区的特色菜品，平时也可以当水果直接鲜食，它口感脆嫩，味道清甜，特别好吃。荸荠营养价值很高，人们食用以后对身体有多种好处，想具体了解吃荸荠的好处有哪些，可以一起去看看。

1、吃荸荠能润肠通便

润肠通便是人们吃荸荠的重要好处之一，它含有大量的纤维素和果胶，这些物质进入人体肠道以后能吸附肠道中的杂质，能很好的清理肠道，另外荸荠中的磷还能促进身体代谢，调节酸碱平衡，平时适量食用荸荠能起到良好的排毒和通便作用。

2、吃荸荠能减肥

减肥也是人们吃荸荠的重要好处之一，荸荠中含有大量的粗纤维人们食用以后会有种明显的饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入与吸收，另外荸荠这种食材的营养也很丰富，平时食有以后可以满足身体代谢时对多种营养成分的需要，而且它的热量还很低，因此人们经常食用荸荠能起到良好的减肥作用。

3、吃荸荠能清热解毒

清热解毒也是人们吃荸荠的重要好处之一，荸荠是一种水生植物，它的寒性较大，人们食用以后能清热泻火，也能清热生津，对人类的发烧和上火以及咳嗽痰多和咽喉肿痛等症状都有很好的调理作用。