冬枣营养成分含量，冬枣怎么做好吃?细述冬枣的作用

冬枣是很多小伙伴喜欢吃的水果，每到这成熟的季节，大家都不会错过的，而且冬枣的营养非常的丰富。接下来，我们就一起来了解冬枣营养成分含量，以及冬枣怎么做好吃的介绍，顺便瞧一瞧冬枣的作用吧!

一、冬枣营养成分含量

冬枣的营养成分特别丰富，说起来每100克冬枣的营养成分含量为热量105大卡、蛋白质1.8克、膳食纤维3.8克，还有维生素B0.17毫克、烟酸0.51毫克、叶酸29.9微克、维生素C243毫克、维生素E0.19毫克以及钙16毫克，而且还含有磷29毫克和镁17毫克、铁0.2毫克、锌0.19毫克、铜0.08毫克、锰0.13毫克、水69.5克等。

二、冬枣怎么做好吃

1、取部分鲜枣，清水浸洗，直接品尝，冬枣是冬季特有的一种应季水果，最直截了当的一种吃法就是洗干净生吃。但是，冬枣的枣肉糖分含量高，如果过量进食，对牙齿有害。冬枣的皮富含粗纤维，胃肠功能有障碍的朋友应尽量避免吃鲜枣。

2、冰箱冷藏，随取随吃，口感更佳(更甜更脆)。请及时放进冰箱冷藏，可乐口味的最佳温度也是保存冬枣的最佳温度。另外，枣子是外面买的，各种农药肯定少不了，请洗干净再食。

3、蒸笼蒸十五至二十分钟，老人小孩都能食用，健康美品易消化。老话说“蒸枣补脾”，天气渐冷，把冬枣蒸着吃，热热的，皮和果肉极易分离，口感绵软，很是喜欢!蒸熟后未吃完的…去枣核，切片与大小米等一块熬粥，可加适量冰糖，滋阴美容好搭档。

三、冬枣的作用

1、解毒保肝

能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，在临床上，大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。

2、调节免疫系统

可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。

关于冬枣营养成分含量，以及冬枣怎么做好吃就为大家介绍到这里了，相信大家应该也了解了冬枣的作用，希望能为大家提供帮助!